Wie funktioniert Progressive Muskelentspannung
Durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen wird ein tiefer Entspannungszustand herbeigeführt.
Dabei werden die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Anspannung wird kurz gehalten und anschließend wieder ganz bewusst gelöst. Auf diese Weise wird voranschreitend (progressiv) der ganze Körper entspannt.
Die Aufmersamkeit wird dabei auf das unterschiedliche Gefühl, die unterschiedlichen Empfindungen in den Muskeln während der Anspannung und während der Entspannung gerichtet.
Dadurch lernen Sie - auch im Alltag - Anspannungen zu bemerken und von Anspannung auf Entspannung umzuschalten.
