Warum Progressive Muskelentspannung - kurz PME
> Es fällt Ihnen schwer abzuschalten und zu entspannen ?
> Ihr Gedankenkarussell dreht sich immer weiter ?
> Sie möchten gelassener mit den Anforderungen des Alltags umgehen?
> Sie sind innerlich unruhig, angespannt oder Sie fühlen sich erschöpft ?
> Sie leiden unter Schlaf- oder Konzentrationsstörungen ?
> Sie leiden unter Verspannungen ?
> Psychosomatische Beschwerden, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden,
Verdauungsbeschwerden, Rückenschmerzen, Zähneknirschen,
Bluthochdruck, Erregungszustände, Erschöpfung sind nur einige
Beschwerden, bei denen sich PME als sehr hilfreich erwiesen hat.
Was viele Menschen nicht wissen:
Entspannung, sich zu entspannen, kann man lernen - genauso wie Schwimmen, Fahrradfahren, Klavierspielen u.ä.
Progressive Muskelentspannung ist
eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt und erforscht worden ist.
Jacobson hatte beobachtet, dass innere Anspannungen - wie Stress, innere Unruhe oder Angstzustände - häufig auch zu Anspannungen der Muskulatur führt.
So beißen wir z.B. die Zähne zusammen, ziehen die Schultern hoch oder unser Magen verkrampft sich - oft ohne dass wir es bemerken;
d.h.: Innere Anspannung führt zu muskulärer Anspannung.
Das entscheidende ist:
Jacobson fand heraus, dass das Gegenteil genauso funktioniert:
Entspannung der Muskulatur führt zu innerer Entspannung und damit zu körperlicher und psychischer Ruhe und Entspannung;
d.h.: Muskuläre Entspannung führt zu innerer Entspannung.